A boldogság néhány titka...

Sok ember tölti el az életét arra várva, hogy boldog legyen.. Azt hiszi, ’’ha több pénze lenne” vagy ’’fogyhatna valamennyit’’ attól boldogabb lenne.

De létezik egy titok: most rögtön boldog lehet. Nem mindig egyszerű, de megválaszthatja, hogy boldog legyen és a legtöbb körülmény esetében nincs más aki ebben megállíthatja, saját magán kívül.

Az igazság az, hogy a boldogság nem egyenesen a gazdagságból tökéletes külsőből vagy éppen egy tökéletes kapcsolatból származik. A boldogság belülről érkezik. Ezért van az ha tényleg boldog akar lenni, akkor először önmagán kell dolgoznia.

Mi a titka a boldogságnak? Meg tudja tanulni, mint bármely más képességet. Azok akik boldogok, követniük kell bizonyos szokást mely békét teremt az életükben, ha megtanulja ezeket a szokásokat, akkor elég nagy esélye lesz arra, hogy ön is boldog legyen.

A következőkben egy pár viselkedést mutatok be melyet felhasználhat életének és boldogságának javítására.

1. Engedje el a haragot

A megbocsájtás és a felejtés fontos tényezője a boldogságnak, a haragtartás viszont nehezteléshez, dühhöz, fájdalomhoz és más negatív érzelmekhez vezethet melyek a boldogság útjában állnak. A harag elengedése megszabadítja a negatívitástól és több helyet biztosít a pozitív érzelmeknek.

2. Kezeljen mindenkit kedvességgel

A kedvesség nem csak ragályos, de bizonyítottan vidámabbá tesz. Amikor kedves másokkal, akkor az agy boldogság érzet hormonokat termel és a neurotranszmitterek segítségével mint a szerotonin ön képes lesz erős kapcsolatot kialakítani másokkal, mely elősegíti a pozitív érzéseket teljes mértékben.

3. Tekintse a problémáit kihívásként

Változtassa meg a belső gondolatait, tehát ha bármikor van egy „problémája” akkor tekintsen rá mint egy kihívás vagy mint egy új lehetőséget arra, hogy jobbá tegye az életét. Törölje ki, radírozza ki a probléma szót az agyából teljesen.

4. Fejezzen ki hálát azért amije van

Azok az emberek akik hálásak azért amijük van azok jobban kezelik a stresszt, több pozitív érzésük van és könnyebben érik el a céljaikat. A legjobb mód a pozitív erő kihasználásara, ha vezetünk egy „hála naplót”, hogy miért vagyunk mindennap hálásak. Ez boldogabb hangulathoz, nagyobb optimizmushoz és jobb fizikai egészséghez vezet.

5.Álmodjunk nagyot

Menjen és álmodjon nagyot, ahogy egyre jobban eléri a céljait. Saját maga lekorlátozása helyett, mikor nagyot álmodik, nyissa ki az agyát egy optimistább, pozitív véleményre amely során nagyobb energiája lesz bármire amit csak elképzel.

6.Ne izzadjon kis dolgok miatt

Ha az indok amiért szomorú, irrelevánssá válik egy év után, egy hónap után, egy hét után vagy csak egy nap után, miért izguljunk érte? A boldog emberek tudják, hogyan engedjék az életük mindennapi irritációit leperegni róluk.

7. Beszéljen kedvesen a többiekről

Csábító lehet az iroda ital adagolójánál vagy egy kávé mellett, hogy pletykáljunk, de negatívan beszélni másokról, az olyan mint egy fürdőt venni negatív érzésekben, melyeket a teste felszív. Helyette mondjon pozitív és szép szavakat a többi emberről, és ettől több pozitív gondolat születik a saját életében.

8. Kerüljük a kifogásokat

Egyszerű másokat hibáztatni az életben elkövetett hibákért, ez ahhoz vezet, hogy nem képes felemelkedni a múltjából. A boldog emberek felelősséget vállalnak a hibáikért és hibás lépéseikért, aztán a hibát felhasználják saját életük javítására.

9. Éljen a jelenben

Akármit is csinál engedjen meg magának egy pár pillanatot, hogy tényleg gondoljon bele a jelen pillanatba. Tartózkodjon a múltbeli rossz dolgokra való emlékezéstől vagy attól, hogy túlságosan aggódjon a jövő miatt, csak merüljön el abban ami éppen történik az életében.

10. Ébredjen minden reggel ugyan abban az időpontban

Minden nap egy adott időpontban felkelni, lehetőleg egy viszonylag korai órában, elég egyszerű. Ez szabályozza az ön cirkadián ritmusát (biológiai óráját) tehát egyszerűbben fog felkelni és kipihentebben fogja tőle érezni magát. Plusz, a korán kelés szokását sok sikeres ember követi, mert véleményük szerint ez javítja a produktivitásukat.

11. Ne hasonlítsa magát másokhoz

Az ön élete különleges, szóval ne mérje a saját hibáit azzal, hogy másokhoz hasonlítja magát. Még ha magát jobbnak is tekinti társainál még az is meghatározza a boldogságát, ahogy másokról bíráskodik vagy egészségtelen felsőbbségi érzés alakul ki . Mérje sikereit a saját fejlődőséhez, ne a másokéhoz.

12. Vegye magát körbe pozitív személyekkel

A mondás miszerint a boldogtalanság szereti a társaságokat teljesen igaz. Ezért olyan barátokat kell keresnie akik optimisták és boldogok egymás közt, ezáltal ön körbe lesz véve pozitív energiával.

13. Fogja fel, hogy nincs szükség mások jóváhagyására

Fontos, hogy kövesse a saját álmait és elhatározásait, anélkül hogy megengedné másoknak, hogy az útjába álljanak. Az rendben van ha meghallgatjuk mások véleményét, de a boldog emberek hűek az elhatározásukhoz és nem ragadnak le a mások külső engedélyére.

14. Fordítson időt mások meghallgatására

A hallgatás segít elmerülni mások bölcsességében és lehetővé teszi, hogy a saját agyát is elcsendesítse. Az elmélyült hallgatás segíthet elégedettséget érezni miközben segíti magát más nézőpontokhoz is hozzájutni.

15. Természetes emberi kapcsolatok

A pozitív emberi kapcsolatok egy kulcsszerepet betöltő elem a boldogság felé, szóval fordítson időt arra, hogy találkozzon a barátaival, családtagjaival és mindenkivel aki fontos az ön számára.

16. Meditáció

A meditáció segít az agynak fókuszálni, csökkenti az idegességet és segíti a belső békét. Kutatások azt mutatják, hogy fizikai változások is végbemennek, az agyban melyek boldogabbá teszik önt.

17. Egyen rendesen

Amit megeszik az közvetlenül hat a kedélyállapotára valamint az energiaszintjére, mind közeli és mind távoli időtartamban is. A helyes táplálkozás segíti az agy és a test fókuszáltságát és egy boldog állapotot okoz, míg az egészségtelen ételek lomhává teszik és krónikus betegségeket okozhatnak.

18. Testgyakorlatok

Az edzés, a mozgás növeli a kedélyállapotért felelős agyi anyagokat mint dopamin, szerotonin, acetilcholin és melyek segítenek levezetni a stressz hatásait és enyhíti a depressziós tüneteket. Továbbá az edzés orvosi eszköz is, súly leadásához, betegségek megelőzésére és hosszabb életet is eredményez. Próbáljuk az edzést egy mindennapos eszközként használni, hogy azonnal javíthassuk az agyunk kémiai összeállítását, a stressz levezetését valamint, hogy egyszerűen csak boldogok legyünk.

19. Éljünk minimálisan

A felfordulás képes leszívni az energiánkat és káosz érzésére cseréli azokat. A felfordulás egy gyakran figyelmen kívül hagyott forrása a stressznek, a szorongásnak, a frusztrációnak, a zaklatottságnak, szóval az otthonában vagy a munkahelyén tegyen egy alapos rendrakást, dobja ki a felesleges dolgokat, papírokat, fájlokat és más cuccokat melyek csak helyet foglalnak a fizikai környezetében és az agyában is.

20. Legyen őszinte

Minden alkalommal amikor ön hazudik, a stressz szintje valamelyest megnő valamint az önbecsülése is rombolódik valamennyit. Plusz, ha mások kitalálják, hogy ön hazudik az hatással lehet a személyes és üzleti kapcsolataira is. Az igazmondás viszont növeli a mentális egészségét és lehetőséget ad másoknak, hogy bízzanak önben.

21. Hozzon létre önkontrollt

Ne engedje másoknak, hogy megmondják hogyan élje az életét. Helyette, hozzon létre egy önkontrollt, melynek segítségével eleget tehet álmainak és céljainak történő végrehajtásához, ugyanez a módszer növeli az önértékelését is.

22. Fogadja el azt, amit nem lehet megváltoztatni

Az életében semmi sem lesz teljesen tökéletes és ez teljesen rendben is van. A boldog emberek megtanulták hogyan fogadják el az igazságtalanságot valamint a kudarcokat az életükben melyeket nem tudnak megváltoztatni, helyette az energiáikat arra használják fel, hogy megváltoztassák azokat a dolgokat melyekre viszont van hatásuk.

Egy egészséges életmód természetesen növeli a boldogságot

Talán már önnek is feltűnt, hogy azok a szokások melyeket a boldog emberek is követnek az sok pontban megegyezik azon emberek szokásaival akik egészséges életmódot folytatnak- például rendszeresen edzenek és egészségesen étkeznek. Ha egyszer elfogadja a boldog gondolkodásmódot és még mielőtt a boldogsághoz szükséges szokásokat átvenné, az egészséges életmódot átölelő szokások segíteni fogják a boldogabb hangulat eléréséhez, természetes úton, még egy nagyobb stresszhelyzetben is. A boldog embereket gyakran tekintik egészséges embereknek, és oda-vissza, tehát kiegészítésképpen az egészséges ételekhez és edzésekhez a következő életmód stratégiák további segítséget nyújthatnak az ön érzelmi jóllétéhez.

-Megfelelő alvás: Az alvás hiánya gyakran köthető pszichológiai rendellenességekhez, mint a szorongás, bipolár depresszió, míg az elegendő alvás pozitív karakterisztikákat eredményez, mint az optimizmus és nagyobb önbecsülés, továbbá nagyobb képességet biztosít nehezebb problémák megoldására.

-Az omega 3 zsírsav hiánya alacsony koncentrációs szintet hoz létre, növeli a hangulatingadozásokat valamint a hangulatbeli rendellenességeket. Akik depresszióban szenvednek, vizsgálatok alapján alacsonyabb az omega-3 szintjük mint azon embereknek akik nem szenvednek depresszióban. Fogyasszon bőségesen halat, lenolajat.

- Napozás: Lényeges a szervezet D vitamin termelése miatt, mert az alacsony szintje depresszióhoz vezethet. De a D vitaminon túl, a természetes napsütésrésről tudjuk, hogy javítja a kedélyállapotunkat és az energiaszintünket az endorfin felszabadulása miatt .

- Érzelmi szabadság módszer: Ha nehéz életbeli körülmények történnek és a negatív érzések gyötörnek közösen ahhoz vezetnek, hogy a boldogságot nehezen tudjuk elérni, ezért próbáljuk ki a hivatalos nevén EFT-nek nevezett kopogtatásos módszert, magunknak is elvégezhető pszichológiai akupresszúrát. Ez az egyszerű módszer segíthet megszabadulni a negatív energiáktól és sokkal könnyebben foglalkozhat a pozitív céljaival valamint szokásaival az életében.