A normális székelés és a puborectális izom összefüggései

Azt mostanában nagyon sokan elmondjuk, hogy a helyes táplálkozás és a mozgásban gazdag életmód mennyire fontos a normális bél perisztaltika illetve az ehhez kapcsolódó kielégítő széklet kialakulásához.

Azt viszont már senki nem mondja el, hogy milyen is a helyes széklet ürítés. Az utóbbi 200 évben igen csak megváltozott a székelési szokásunk. Korábban ugyanis legjellemzőbben guggolva végezte el az ember a nagydolgát legyen szó természeti környezetben vagy arra kialakított megfelelő illemhelyen. Mikor katona voltam, akkor jómagam is ilyen megoldással találkoztam.. A világ számtalan helyén a mai napig is ilyen kialakítású illemhelyek vannak. Kínában európai szemmel nézve nagyon „mókásak” a közvécék mert akár 10 ember is egyszerre végezheti a dolgát egyszerű lukak fellett úgy, hogy közben látják egymást.

Két tudományos kutatást olvastam el ebben a témában. Az egyik Iránban a tabrizi Orvostudományi Egyetemen készült míg a másik a stanfordi Egyetemen. Lényegében mind a két helyen azonos álláspontra kerültek a kutatási eredmények.

Az irániak azt vizsgálták meg, hogy milyen különbségek vannak a guggolva és hagyományos angol WC-n ülve való ürítések között. Iránban 21 férfi és 9 nő vett részt a kísérletben 11-75 év között. Egyik nap guggolva míg másik nap hagyományosan ülve kellett üríteniük, miközben röntgen felvétel készült róluk. Ezeket a felvételeket aztán kiértékelték és a rajzon látható megállapításokat hozták, mégpedig azt, hogy jelentősen megtörik a végbél a hagyományos angol WC használata közben. A guggolós módszer alatt pedig könnyebben, akadály mentesebben tud távozni a bélsár. Ha pang a széklet vagy nem tud rendesen távozni az egy sor problémát tud okozni. A Stanford egyetemen is hasonló eredményre jutottak, de ott már azt is nézték, hogy a guggoló módszert mivel lehetne felváltani. Ha a lábak nem 90 fokos szöget zárnak be a törzzsel hanem hegyesebb szöget akkor lazul a végbélt tartó paritya izom és könnyebben tud távozni a széklet. Több orvosi tanulmány is azt írja ( pl. dr. Henry L. Bockus) gasztroenterológus is), hogy székelés szempontjából az a legjobb ha a térdünk szinte érintkezik a törzsünkkel.

Ezt végiggondolva akkor oda jutottak el, hogy a mai ember egyszerűen csak helyezzen egy kisszéket vagy sámlit a lába alá és mindezzel imitálni tudja részben a guggoló testtartást. Jelentősen lazul az izom feszítése, ezáltal egyenesebb a végbél és könnyebb a székelés. Nyilván nem mindenkinek van panasza. Viszont sok ember nehéz ürítéssel illetve ismeretlen eredetű székrekedéssel küzd nap mint nap és egy ilyen egyszerű kis technika lehet, hogy segít ezen a problémán. Érdemes kipróbálni.

Előfordul, hogy a puborectalis izom eleve gyulladt, vagy túl spasztikus és emiatt van székrekedés, de ez már orvosi beavatkozást von maga után.