Álmatlanság ellen jóga gyakorlatokkal

Sok vannak akik bármennyire is fáradtak este nehezen tudnak elaludni. Nagyon fontos, hogy éjszaka tényleg pihenjünk és ne csak hánykolódjunk az ágyban. A nappali energiánk sokban függ az éjszakai alvástól. Érdemes ezt a pár nagyon egyszerű gyakorlatot elvégezni minden nap és könnyebb lesz az álomba szenderülés. Nem utolsó sorban még az ízületeket is megmozgatja és az izmok, inak nyújtására is alkalmas. Lassul a szívritmus, nyugtatja a mentális feszültséget, előkészítenek a nyugodt alváshoz. A gyakorlatokat lehet szabadban és lakásban egyaránt végezni. Lehetőleg kutya, gyerek erre a kis időre ne legyen mellettünk. 

Bár a videók nem magyarul vannak, de könnyen meg lehet érteni a felvételek alapján.

Upavistha konashana

Salabhasana

Viparita karani

Supta Baddha konasana

Jathara Parivartanasana

Savasana